ShapeWorks, zo simpel als 1 - 2 - 3 !
Het gebruik van ShapeWorks is uiterst eenvoudig:
1 - U eet één maaltijd per dag. Dit zal doorgaans de avondmaaltijd zijn, maar ook andere maaltijden zijn mogelijk.
2 - U eet twee maal per dag een shake gebaseerd op de Herbalife ShapeWorks producten eventueel aangevuld met extra proteïne*, en u drinkt twee liter water per dag.
3 - U eet drie maal per dag de supplementen (tabletten) om uw lichaam in optimale conditie te brengen en te houden.
*Extra proteïne wordt aanbevolen indien u meer dan 100 kilo weegt, of meer dan 15 kilo wilt afslanken, of meer dan drie keer in de week sport. Voeg daartoe 1 á 2 maatlepels aan uw shake toe.
Gebruiksaanwijzing Herbalife ShapeWorks afslankprogramma
Onderstaande gebruiksaanwijzing geldt zowel voor alle drie de programma's: Quickstart, Advanced en Ultimate.
Vervang 2 maaltijden door een Herbalife-shake (vaak het ontbijt en de lunch).
Eet 1 maaltijd per dag naar keuze, hier kun je evt, in hoeveelheid wat te minderen.
In principe kun je gewoon alles eten. Wat minder vet en wat minder koolhydraten kan het afslanken wel versnellen.
Voor of bij elke shake/maaltijd neem je: (dus 3x daags)
| product | effect |
|---|---|
| 2 Vezel- en Kruidentabletten | Reinigt de darmen en zorgt dat voor goede opname van voedingsstoffen |
| 1 tablet Cell-nutrition | Zorgt dat de cellen de voedingsstoffen beter opnemen. |
| (Eventueel) 1 tablet Cell-u-loss | (verbrandt oude, hardnekkige vetcellen en gaat cellulitis tegen) |
Drinken:
Drink per dag minstens 2 liter niet te koud(!) water (inclusief thermojetics kruidendrank).
Dit is zeer belangrijk voor het afslanken, hierdoor kan afgebroken vet en afvalstoffen goed afgevoerd worden.
De thermojetics kruidendrank geeft energie en het is ook een hele goede vetverbrander. Het kan zowel warm als koud worden gedronken. Verder mag gewone thee en koffie, maar dit telt niet mee voor de 2 liter en het is dan eigenlijk nodig een extra glas water te drinken, omdat thee en koffie juist vocht uit het lichaam trekken.
Wil je een keer wat anders, dan mag bijv. een light-frisdrank, maar drink hier niet meer dan 1 glas per dag van.
Tussendoortjes
Met uitzondering van de thermojetics eiwit-repen, mag u per dag maximaal 3 tussendoortjes. Hieronder staan enkele voorbeelden:
- Fruit
- Bakje magere yoghurt
- Plakje ontbijtkoek
- Bakje rauwkost
- Rijstwafel
- Cracker
- Thermojetics eiwit-reep (max 1 per dag)
Shakes
U doet bij elke shake 2 maatlepels formule 1
Voorbeelden waarin je het kan oplossen:
- Allerlei vruchtensappen
- Melk (wanneer je normaal ook dagelijks melk drinkt, anders liever niet)
- Vla- of yoghurtprodukten (met of zonder smaak), dan eerst de herbalife oplossen met een beetje melk of water.
- Tip: Je kunt ook 2 smaken per shake gebruiken, dus bijv. 1 lepel vanille met 1 lepel chocolade.
- Naar smaak/behoeft mag er ook wat fruit in de shake (geraspt, of stukjes, of in de blender)
Reinigen van het lichaam
Het kan zijn dat er in de eerste 2 weken ontslakkingsverschijnselen optreden, (diaree, hoofdpiijn, verstopping), dan doorgaan met de shakes en tabletten en veel water drinken. Het lichaam laat dan veel afvalstoffen vrij.
Meten en wegen
U begint:
1. De dag dat u begint gaat u 's morgens na de eerste toiletgang op de weegschaal staan.
2. meet de omvang van uw borst, taille en heup en been (evt. ook nek en arm)
Gebruik altijd dezelfde weegschaal die u op dezelfde plaats zet op een harde en platte ondergrond. Evenals het wegen meet u de omvang zonder kleren.
Het is heel belangrijk om u niet alleen op de kilo's te richten. Door de goede voeding van Herbalife bouwt u spieren op die vijf keer zwaarder zijn dan vet, waardoor het lijkt dat u niet snel afslankt in kilo's. Uw lichaam wordt hierdoor wel steviger en zal in omvang snel verminderen.
Voorbeeld tabel meetgegevens
| DATUM | GEWICHT | BORST | TAILLE | HEUP | BEEN | ARM | NEK |
|---|---|---|---|---|---|---|---|